jak wygląda

[...] 20 ton. Dodaj do tego kryterium czasu i wyjdzie intensywność (podnosisz więcej w krótszym czasie). Inaczej działa 10 ton podniesione w 50 minut, a inaczej w 90 minut. Inaczej wygląda 10 ton osiągnięte ciężarem 200 kg, a inaczej 50 g. Itd. Możesz sobie dolecieć seriami po 5 powtórzeń do objętości. A możesz 10 - 15 jak pisał Kuba. Praca jest praca.

@ajazy ale ja nie chcę być duży :-) Ja naprawdę traktuje siłownie tylko jako narzędzie do schudnięcia a nie sport, który po redukcji pozwoli mi budować dużą sylwetkę. @kuba_n muszę podkładać bo mam bardzo mały zakres ruchu w prawym stawie skokowym. Kiedy grałem poważniej w siatkę to często skręcałem tą kostkę, a ja niestety głupi byłem i [...]

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę [...]

Wyciskam w klatce więc asekuracja jest w postaci 2 poprzeczek. Tu możesz zobaczyć jak to wygląda http://www.sfd.pl/_Konkurs_%3A_7_silnych_tygodni_z_progresj%C4%85_%2B_30_kg_-t1141030-s11.html#post9 Kolano nadal czuję, szczególnie podczas martwego ciagu.

remik wybacz ale dla mnie to pokraka podobnie jak Cutler teraz jak on kurva wyglada? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-18 20:09:36

Powiedzcie mi jedno , jak to jest z powrotem do Polski w waszych przypadkach? Ja np na chwile obecna w glowie mam jedno , jak najszybciej postarac sie cos zarobic , i jak najszybciej wrocic tutaj - wiadomo ze nie chodzi tu o miesiac czy dwa , ale np rok , moze dwa... Gdy to komus mowie odrazu rozlega sie glos "zobaczysz , wszyscy tak mowia [...]

napisz jeszcze jaki masz rozklad b/t/w i kalorii ile spozywasz , jestem ciekaw jak to wyglada u ciebie

[...] Nie wierze, ze nie masz teraz dosc sily na to. Juz po kilkunastu tygodniach przyda Ci to szerokosci plecow i doskonale dopelni swietna juz sylwetke. dokładnie 2-góra 3 cwiczenia na grzbiet,wiosłowanie sztangą i podciąganie na drązku to podstawa ,moze cos na uzupelnienie jako 3 cwiczenie ,np m.ciąg i za 6 miesiecy plery jak wrota do stodoły :)

Fajnie to wygląda na serio, łapsko konkretnie;-) tylko tak dalej, na kolejnej masie tak jak Xzaar i Czunga piszą - czas dotyrać plecy bo najszerszy ginie. A tak to na serio zazdroszczę;-) super robota, powodzenia

Jak już pisałem w drugim dzienniku: widać kable na barach, rękach i klacie - jest zaj**iście. Bf wygląda na bardzo mały. Trzeba było wczoraj się smarować brązerem i wyskakiwać na scenę ;-D

polaco jak będziesz robił pomiar bf na koniec ( mam nadzieje że będziesz) to weź na jakiejś konkretnej maszynie która pokazuje na poszczególne partie ciała. wygląda na to że w tułowiu oraz łapach masz na serio mało BF. forma kosa - z 17% na początku do teraz to lata świetlne;-) tak trzymać i ogień.

[...] piątek - klatka normalnie, za to bym troszeczkę zmienił barki - wyciskanie sztangi z klatki + jedno dodatkowe ćwiczenie starczy, no i sobota same nogi, które potem mają kilka dni odpoczynku. Dobre suple i dieta i powinno być ok... Odezwij się po kilku tygodniach treningu jak działa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2011-01-31 09:34:41

teraz tylko trza stoper skombinowac ps. wypady z przeskokiem? jak toto wyglada bo nie moge filmiku znalezc Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-09 22:35:35

gruszka - kompozycja jedzenia dobrze się prezentuje, ta noga wygląda jak ludzka ręka Sałatka robiona w domu przez ciebie czy kupowana raz kupiłem sałatę pakowaną w folie ale już nigdy nie pokuszę się, wole świeżę z warzywniaka.

ta noga wygląda jak ludzka ręka no pisalam przecie ze zjadlam co mialam najblizej zadnych gotowych rzeczy, wszystko robie sama Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 22:33:04

[...] na "wszelką ewentualność". Stara się kontrować, schodzić na bok, klinczować i po prostu czekać na swoją okazję. Oczywiście nie jest to regułą, ale jednak jak na razie obserwując prawidła rządzące od kilkudziesięciu lat boksem tak to właśnie wygląda. Tak właśnie uważałem zaczynając ten temat i chyba to sie potwierdziło... W [...]

No i jeszcze ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Na razie wygląda to tak: 100/100/100 :D Wiem, że troszkę śmiesznie, ale martwy robiłem dopiero 2 razy, więc chcę się jak najlepiej nauczyć poprawnie go wykonywać, podobnie jest z przysiadami.

[...] wygląda tak: - Pregnyl - podtrzymanie płodności - 1000 IU e3d - Laetrozol zmieniamy na symex 1/2 tabsa (12,5mg) e2d - Prolongatum- Ja chciałem 100 mg e5d a on się uparł, że jak już jedziemy z HTZ to mam zacząć od 100mg e14d, Powiedziałem ok,ale będe bił 50mg e5d. Leci HCG wiec coś jądra powinny dorzucić. Sprawdzimy jak to zagra po prostu i jakby [...]

[...] wygląda tak: - Pregnyl - podtrzymanie płodności - 1000 IU e3d - Laetrozol zmieniamy na symex 1/2 tabsa (12,5mg) e2d - Prolongatum- Ja chciałem 100 mg e5d a on się uparł, że jak już jedziemy z HTZ to mam zacząć od 100mg e14d, Powiedziałem ok,ale będe bił 50mg e5d. Leci HCG wiec coś jądra powinny dorzucić. Sprawdzimy jak to zagra po prostu i jakby [...]

We wznosach daj trochę niżej to podparcie pod biodra i na dole zwijaj się jak gąsienica, w wyciskaniu trochę więcej werwy bo tak trochę anemicznie to wygląda ;-) głowa ruch góra dół bardziej i łokcie bardziej z przodu prowadź a nie na boki.